メカジキはDHAが豊富

Vol.5  さっと焼くメカジキソテー

 

メカジキのソテー

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冷奴

ピーマン素焼き

サラダ

 


メカジキのソテー

【材料】1人分
メカジキ100g
小麦粉少々
塩・胡椒
バター少々

【作り方】
1. メカジキに小麦粉をふる
2. フライパンにバターを入れ中火で焼く
3. 塩・胡椒する

 

 

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