朝食は400カロリー以下で

Vol.3 トマトスープと牛肉炒め

 

牛肉炒め

トマトスープ

ウインナー

ナス炒め

ゆで卵

野菜

 


トマトスープ

【材料】2人分
トマト中1個
玉ねぎ中1/4個
オリーブオイル大さじ1
粉末コンソメ少々
塩コショウ少々
乾燥バジル少々

【作り方】
1. トマト・玉ねぎをミキサーにかける
2. 鍋に1.を入れて中火で煮る
3. 火か通ったら粉末コンソメ・塩コショウで味付けする
4. 火を止めたらオリーブオイル・バジルを入れる

朝食にトマトを添えて、効率よく栄養摂取

 

 

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